我最近正在减肥 ， 但是家里每天早上都会煮一些小米粥喝，我想请问在减肥的时候能吃小米粥吗？
减肥能吃小米粥吗
可以吃 。
小米粥是用小米为主要食材熬成的粥 ， 口感清香，营养丰富，其中大部分是以水分为主，脂肪含量极少，每100克的小米粥仅含有46大卡热量，一般食用后不会导致发胖 ， 所以减肥期间是可以吃小米粥的；而且小米粥的饱腹感很强 ， 在减肥期间食用可以减少其他高热量食物的摄入，对减肥有一定的帮助 。
一天三顿小米粥能瘦吗
不一定 。
小米粥虽然对减肥有一定的帮助，但是它并无直接代谢脂肪的作用，而且小米粥中营养成分十分有限 ， 不能满足人体的基础需求，如果一天三顿仅吃小米粥 ， 人体会缺乏其他的营养物质，长此以往，不仅起不到减肥效果，还会对身体造成伤害，所以一般不建议一天三顿小米粥减肥，应当进行合理的营养搭配，健康减肥 。
吃小米粥狂瘦20斤
一般短期内无法达到 。
小米粥减肥作用十分有限，如果只吃小米粥减肥的话是很难在短时间内达到瘦20斤的效果的，一般还需要配合饮食控制，减少脂肪、糖分的摄入以及进行适当的运动来代谢多余的脂肪 ， 这样减肥效果才比较好，也不容易反弹 。
小米粥怎样吃能减肥
小米南瓜粥
材料：小米、南瓜、白糖 。
做法：
1、将南瓜洗净，去皮，切成丁备用 。
2、小米洗净，加水浸泡20分钟备用 。
3、将小米放入砂锅中 ， 注入热水 ， 煮沸后放入南瓜 。
4、待南瓜煮软后，用勺子背碾开，搅匀 。
5、转小火慢炖30分钟左右关火 。
6、盛出，根据自己的口味加入适量白糖调味即可 。
【减肥能吃小米粥吗 一天三顿小米粥能瘦吗】小米藜麦粥
材料：小米、藜麦各半 。
做法：
1、将小米、藜麦洗净 。
2、锅中加入适量清水烧开 ， 先放入小米，大火煮10分钟左右 。
3、然后转中小火继续煮15分钟 。
4、放入藜麦，续煮10-15分钟 ， 直至粥稠即可 。
小米大米哪个容易发胖
适量食用都不容易发胖 。
小米和大米都属于五谷杂粮，热量差不多 ， 脂肪含量极低 ， 碳水较为丰富 ， 单从它们本身来看，两者的热量并不算低，甚至比大多数食物都要高，但是小米和大米的饱腹感都比较强，一般适量食用都是不容易发胖的 。

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