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吃菠菜的好处和坏处长期吃菠菜的好处和坏处菠菜，这是一种很多人都是喜欢吃的一种绿色蔬菜了，味道还是挺不错的。一顿吃一斤菠菜过量吗？

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吃菠菜的好处和坏处：
【吃菠菜的好处和坏处长期吃菠菜的好处和坏处】1、好处
通肠排便，防治痔疮；促进生长发育，增强抗病能力；保障营养，增进健康；促进人体新陈代谢，延缓衰老。
2、坏处
菠菜的草酸含量是比较丰富的，这种物质进入人体之后，就会形成不溶于水的草酸钙，人体是无法吸收的，长期这样，身体是会缺钙的，对身体的健康不利。
还有就是菠菜里面的嘌呤含量也是很丰富的。人体嘌呤增高之后，尿酸的浓度就会增加，就会引发通风。所以吃菠菜还是要适量。

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一顿吃已经菠菜过量吗：
过量了。
一天吃菠菜是100到200克是比较合适的。
根据健康饮食指南的建议，一个人每天最好是500克的蔬菜比较好，包括5种不同品种的蔬菜，其中一半最好是绿色的蔬菜。
尽可能多的吃菠菜、小白菜、油麦菜等绿叶蔬菜。红辣椒，胡萝卜，番茄等红色蔬菜。还有就是土豆、南瓜以及红薯等黄色蔬菜。

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