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入夏之后 ， 天气渐渐变得燥热 ， 尤其是户外工作和不爱喝水的人 ， 体内很容易缺水 ， 再加上饮食不规律、休息时间不足、疲劳过度等因素 ， 很容易使肠胃浊气不能及时排出 ， 内热伤津 ， 最终导致热结便秘 。怎么解决这个问题呢？古人的智慧是：增水行舟 。
“增水行舟”属中医下法的范畴 。有水的时候 ， 船才能走；没有水 ， 船就停下来了 。中医增水行舟法正是利用这个道理 ， 设计了“增液汤”以滋阴润燥通便 ， 这是增水行舟的代表方 。增液汤源于《温病条辨》 ， 由清代著名的温病学家吴鞠通创立 ， 主要用于因“津液不足 ， 无水舟停”及“热结液干”所致的便秘 ， 以玄参、麦冬、生地3味药重剂合方 。
如果是症状比较轻的热结便秘患者 ， 可以试试《本草纲目》中的粥疗方：
增液汤
材料：玄参15克 ， 大米100克 ， 白糖适量 。
煮制方法：将玄参洗净 ， 放入锅中 ， 加清水适量 ， 水煎取汁 ， 再加大米煮粥 ， 待熟时调入白糖 ， 再煮沸两次即成 ， 每日1剂 。
功效：这个方子有凉血滋阴、解毒软坚的功效 。煮粥服食 ， 还能健脾滋肾、养阴益气 ， 对温热病热入营血、肾阴亏虚、虚火上炎等证 ， 都有治疗作用 。
【中药调风水药方 风水五行缺水的中药有哪些】血脉中津液不足可引起血行不畅 ， 称为“无水舟停” ， 并且会与其他导致瘀血的因素相互影响 。他提出了养阴生津法治疗瘀血证 ， 其作用机理是滋补阴液 ， 增水行血；养阴生津 ， 消散血凝；濡润脉道 ， 有利血行；滋养脏腑 ， 调节血行 。总之 ， 是“养阴行血” 。阴血亏虚的人往往有手足心热、午后潮热、盗汗、口燥咽干、心烦失眠、头晕耳鸣等症状 ， 可以试试百合银耳汤来养阴 。其做法是：百合、太子参、银耳各20克 ， 冰糖适量 ， 将百合、太子参用清水洗净 ， 银耳浸泡后去根部 ， 加水煮汤 ， 水沸30分钟后 ， 加入冰糖溶化即可 ， 有益气养阴、润肺止咳的功效 。
便秘其他食疗方
1、胡萝卜蜂蜜方
用料：熟胡萝卜 ， 蜂蜜 。
制法：将胡萝卜煮熟后 ， 蘸蜂蜜食用 ， 每次吃250～500克 ， 1日2次 。
2、菠菜粥
用料：鲜菠菜100克 ， 粳米100克 。
制法：先将菠菜洗净放滚水中烫半熟 ， 取出切碎 。粳米煮成粥后 ， 放入菠菜 ， 煮沸食用 。1日2次 。
3、猪血汤
用料：猪血250克 ， 鲜菠菜500克 。
制法：将猪血切成厚块 ， 菠菜切碎 ， 放入调料少许 ， 制成汤食用 ， 每日或隔日1次 。
4、胡桃粥
用料：胡桃10个 ， 粳米100克 。
制法：将胡桃肉捣碎 ， 粳米洗净 。粳米、胡桃肉放入锅内 ， 加清水适量 ， 用武火烧沸后 ， 转用文火煮至米烂成粥即可 。
每日一次 ， 作早、晚餐食用 。大便稀薄者忌食用 。

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