怎样才能提高免疫力和抵抗力 _怎样

1、怎样才能提高免疫力和抵抗力1、强身健体
每天坚持做运动，体育锻炼是防病强身的好妙方。除了能够强身健体，还可以适当地提高自身的免疫力和抵抗力，但是呢，这需要坚持，每周至少要锻炼三次以上，每次锻炼半个小时，然后，每次锻炼都要出点汗，否则，效果不会很明显。
2、充足的睡眠和水分
每天，要有至少八个小时的睡眠时间，夜间是睡眠时间大概是六到七个小时左右，午休时间在一个小时之内。还有呢，每天清晨和两餐之间要多喝水，至少要三到五升水，晚睡之前呢，不建议大量喝水，因为第二天起来眼睛会肿的。
3、多吃新鲜水果和蔬菜
绿色食物中含有大量的维生素和蛋白质，这对于身体是有益的，其外呢，姜，葱，蒜，醋，每天都要吃，既可以调味，也起到杀菌的作用，但是呢，不建议多吃，适量就好了。
4、少吃甜食，多喝奶制品
甜食吃多了，会引诱发胖的症状，并且加速人的衰老进程。牛奶，酸奶和豆浆天天喝，或者是交替喝。它们都是饮料品中的极品，能够补钙和强身。反正呢，多喝这些只有好处没有坏处的。
2、心理素质差怎样才能提高1、多锻炼，多参与
不管是什么，只要多参与，让自己得到锻炼的机会，时间长了，次数多了，自然就会“熟能生巧”，“久炼沙场成好汉”嘛。
2、对自己要求不要太完美
虽然说“有压力才有动力”，但对自己要求太高，压力过大，会导致心理承受能力下降。总是担心自己做不好这个事情，一直在心里想着这个事情，越想得多就越没有头绪。事实上，谁又能把某个事情做得那么完美呢，只要尽心尽力把事情做好就行了，尽力过后，即使中间出错，那又怎么样，错了，纠正过来不就好了吗，何必把自己弄那么累呢？
3、把目标定低一点
要根据自己的能力来设定目标，不要超出自己的能力范围。比如，参加什么比赛，没有必要硬要拿大奖，拿不到大奖，自己就“见不得人”什么的。不能得优秀奖，得鼓励奖，也不错?。?甚至得个参与奖也是可以的啊。这样降低给自己设定的目标值，心理压力就小得多了。没有了“后顾之忧” ， “紧张感”也随之消失，就能泰然处之了，“一身轻松”的“上阵”，反而能帮助你正常发挥，“大奖”被你捧回家了。
4、多学习别人的“经验”
不管在网上还是在现实，都可以学习到别人的“做法”，吸取别人的优秀经验。比如参加演讲比赛，有些人就怕到时候忘记词或者怯场，提前到现场，熟悉环境，事先“演练” ，减轻由于不适应陌生环境产生的心理“障碍” 。这个也不失一个值得学习的好方法。
5、提前做好准备，“胸有成竹”“胜券在握”
如果准备参加什么节目或活动，提前做好准备，把所要上场表演的东西，全部把它熟悉和掌握，每一句词，每个步骤，都把它记得“滚瓜烂熟”，到上台时就不会因为记不住而产生心理阴影。
6、经常提醒自己，或者给自己“镇定”的“暗示”
上台前，可以在心里悄悄提醒自己，一定要镇定，不能自己吓自己，这没有什么大不了的，也就是“小事一桩” ，或者暗示自己：“所有来的人都是来跟你学习的，你是“专家”，他们是什么也不懂的学生仔” 。
3、怎样才能提高豆腐的产量1、提高豆腐的产量，首先在磨浆机上，选择用三相电的磨浆机，功率越大，产量越高。磨浆机的滤网越?。?产量越高。
2、凝固剂，豆腐王内脂比石膏出货 , 石膏又比盐卤出货。用氯化钙或醋酸钙，产量更高，品味更好。氯化钙或醋钙使大豆蛋白质更慢，蛋白质凝固越慢，形成的的网络内部的孔眼就越大越多，保水性就越好，越快则相反。

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