美国最好的大学( 二 ) _美国

丹麦
首都和人口第一大城市哥本哈根是丹麦唯一一座入围这两份榜单的城市，但其排名非常靠前——位居城市生活质量榜第9名，城市基础设施榜第4名。
澳大利亚
作为澳大利亚的金融和文化中心，悉尼在这两份榜单中均位列第8名，与其一道入围的澳大利亚城市还包括墨尔本、珀斯和堪培拉。悉尼的排名高于檀香山，后者是排名最高的美国城市。在城市生活质量排行榜上，布里斯班（在两份榜单上均位列37位）比伦敦高一个名次；在基础设施榜上，它比费城高一个名次。
荷兰
阿姆斯特丹散发着摄人心魂的魅力。作为一个重要的港口城市，它也是赴欧洲其他城市旅行的必经之地。就基础设施而言，它的排名比华盛顿低一位，但高于瑞士城市苏黎世和伯尔尼。
加拿大温哥华
如果没有收到工作邀请或获得直系亲属资助，你现在很难成为加拿大的长期居民。而那些有此资格的人则可以尽情享受温哥华（如图所示）的美好生活。在世界城市生活质量排行榜中，温哥华位居第5名。渥太华、多伦多、蒙特利尔和卡尔加里也跻身这份榜单的前100强。
卢森堡
作为一座金融和行政管理中心，卢森堡的人均国内生产总值位居世界前列——人均80,119美元。在美世咨询2012世界城市生活质量排行榜中，卢森堡位列第19名。在去年的城市个人安全榜单（2012年的调查取消了这一类别）中，卢森堡高居榜首。
瑞典
瑞典首都斯德哥尔摩是斯堪的纳维亚半岛人口最稠密的城市，由于它坐落在位于瑞典沿海的14座岛屿之上，这座城市有时被称为“北方的威尼斯” 。在美世咨询2012世界城市生活质量排行榜中，斯德哥尔摩位列第19位。
5、男士最好的增肌方法1、加强肌肉锻炼：
每公斤肌肉为了维持自己的需要，每天就要吃掉12大卡的热量，每公斤脂肪却只能消耗你4卡左右。虽然这个差距看起来不大，但日积月累，差异就会非常明显。另外，经过阻力训练，全身肌肉都处于激活状态，从而提高了每日的平均代谢率。
2、提高运动强度：
有氧运动可能练不出大块肌肉，但可以在锻炼几小时内提升代谢率。关键是你应该给自己加一些压力。高强度的锻炼可以使静止代谢率出现比低强度更大幅度、更长时间的提升。为了达到这样的效果，可以试试参加健身房的健身课，或者把平时的散步改成慢跑。
3、多喝水：
身体需要水来消耗热量。哪怕出现了轻微的缺水，代谢速度都会变慢。调查发现，一天8杯水的人，会比喝4杯水的人消耗更多热量。保持身体有充足的水分，每次吃饭前喝一杯水。另外，含有大量水分的水果和蔬菜也是不错的，至少比椒盐饼干和薯片好。
4、往饮料里加些冰块：
冰冷的饮料可以让人体在消化期间消耗更多热量。每天喝上5~6杯有冰块的水可以多消耗10卡的热量。这么点热量太不起眼了，不过一年下来，即使你不节食，还是能减轻1~2斤体重。冰茶和冰咖啡也有同样效果，只是别加糖或奶油就好。
5、一日多餐：
没错，多吃东西确实有助于瘦身，而不是每天只吃三餐。如果你吃饭时间间隔太长，每餐吃得又太多，久而久之新陈代谢就会慢下来。每个3~4小时吃一小顿饭或者点心能让代谢保持活力，那样你在一天之中就会消耗更多热量。
6、给饭菜加些香料：
辛辣食物所含的化学复合物具有提升代谢率的效果。吃一大勺辣椒可以把代谢率暂时提高23%之多。一些研究发现，这种效果能持续大约30分钟；但你要是常吃辛辣食物，效果就会日益明显。想快速提高代谢，可以往意大利面、或者炖肉里加些红辣椒片。

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