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• 手倒立肘倒立经常这样练
• 很快就可以get

第17-19套：打造笔直美腿序列




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• 美腿不要只拉伸
• 加强练习也要配合一起使用
• 效果才更好

第20-22套：全身整体练习序列




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• 最合适初学者每天练习的瑜伽序列
• 全身都可以练到

第23-24套：睡前瑜伽序列




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• 睡前来套瑜伽
• 美容养颜 ， 促睡眠
• 让你一觉睡到自然醒

第25套：开脚背序列




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• 练瑜伽 ， 开脚背的基础练习
• 一定不要忽视了

第26-27套：乌鸦式准备序列




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• 乌鸦式这样练 ， 其实很简单

第28-29套：球瑜伽序列




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• 瑜伽球真的很好用
• 训练稳定性、核心能力
• 效果不要太好

第30套：椅子瑜伽序列




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• 练瑜伽没感觉
• 试试椅子瑜伽 ， 拉伸的感觉更强烈

第31套：排毒瑜伽序列




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【刺激的瑜伽 瑜伽课程】

• 身体的僵硬 ， 经络堵塞
• 毒素容易堆积 ， 一定要定期清理哦

• 左旋肉碱和右旋肉碱 3克左旋肉碱
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