初学者不知道练什么？
瑜伽老师每天苦恼如何排课？
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今天 ， 给大家分享31套瑜伽序列 ， 针对不同的身体部位 ， 适合不同人群练习 ， 瑜伽老师备课必备 ， 干货 ， 记得一定要收藏！
第1-2套：肩颈疼痛理疗序列
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- 这两套序列比较简单
- 适合初学者日常保养肩颈练习
- 也适合肩颈有亚健康疼痛的伽人练习
第3-5套：腰背腿部疼痛理疗序列
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- 经常背部疼痛、腰背酸胀
- 臀部紧张疼痛的人
- 可以练习以上理疗序列
- 注意动作一定要缓慢而有控制的进行
第6套：强烈开肩序列
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- 适合有一定基础的伽人练习
- 练完超级有感觉
第7套：强烈开背序列
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- 适合有一定基础的伽人练习
- 初学者可以选择较为简单的动作
第8套：强烈打开胸腔序列
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- 适合进阶伽人练习
- 注意动作循序渐进
第9-11套：强烈开髋序列
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- 3套开髋序列强度不同
- 伽人们可以根据自己的情况
- 选择适合自己的练习
第12套：神猴式劈叉序列
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- 坚持练习 ， 劈叉其实没那么难
第13-14套：加强核心瘦腰序列
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- 练瑜伽加强核心很重要
- 夏天经常练习 ， 还能瘦腰
第15-16套：手倒立&肘倒立准备序列
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