视频加载中...练习瑜伽的好处 ， 练瑜伽的人更安静平和 ， 平衡神经改变性格
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练习瑜伽的好处 ， 从神经系统来说 ， 不但可以分泌多巴胺 ， 让人感觉到越来越快乐 ， 同时可以改善交感神经和副交感神经的平衡 ， 对于那些平时那些性格着急、易怒的人群来说 ， 会分泌脑部相应物质来变的更加沉稳与平静 。

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神猴变式
这个体式打开了我们双腿的经络 ， 有着开胯的作用 ， 同时增强我们的心肺功能 ， 起到锻炼肩膀和颈部的作用 。动作分解：双腿前后分开形成一字形 ， 上半身向后侧仰起 ， 双手在身体两侧伸直撑地 ， 头部后仰 。

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单腿站立平衡变式
这个体式有点鹤立鸡群的意思 ， 它拉伸了我们侧腰的肌肉 ， 锻炼了左侧腰部到小腿整个的肌肉 ， 让我们的胯部更加的灵活 。动作分解：右腿直立站立 ， 左腿向上直立拉伸 ， 上半身直立 ， 左手向左侧伸直 ， 右手向上从头顶上方抓住右脚脚趾 ， 目视前方 。

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半舰变式
这个体式非常锻炼我们腰部的平衡能力 ， 也对增强肺活力 ， 增强肠胃蠕动有很好的效果 。动作分解：坐在地上上半身直立 ， 双腿并拢向上伸直拉伸 ， 尽量减少上下半身的夹角 ， 双手在身体两侧抓住双脚 ， 目视前方 。

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练过瑜伽的人腰臀比例更好 ， 身材也更好 ， 同时你的瑜伽练习可以在一定程度上潜移默化改变你的性格 ， 整个人也更加的安静平和 。
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