卡路里又低又耐饿的食物有哪些卡路里又低又耐饿的食物有哪些图片 _热量

卡路里又低又耐饿的食物有哪些卡路里又低又耐饿的食物有哪些图片
减肥可以说是女性的终身事业了，一般来说，感觉自己长胖就是一瞬间的事情，但是要瘦下来就好难的感觉。有说法是可以局部减肥，这说法正确吗？

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卡路里又低又耐饿的食物有哪些：

1、土豆

如果是将蔬菜当做蔬菜吃，搭配一些米面吃，那就只会长胖。如果是将土豆当做主食来吃，代替米饭、面食，那土豆就是减肥的。

相对米饭来说，土豆的热量就是比较低的了，只有76大卡，低于米饭的116大卡。土豆里面的膳食纤维含量是要高于米饭的，淀粉多是抗性淀粉，很难被身体吸收，所以减肥效果就更好了。

有研究表示，吃了土豆2小时候后，是很难有吃东西的念头。

2、菌菇

菌菇的种类比较多，不管是什么种类的菌菇，热量都是比较低的，膳食纤维含量是比较丰富的。

100克的香菇热量是27大卡，膳食纤维含有3.3克。 100克的金针菇里面含有的热量是32大卡，膳食纤维挺有2.7克。 100克的蘑菇热量是24大卡，膳食纤维是2.1克。

热量低、膳食纤维丰富的食物，吃了是不会容易发胖的，而且饱腹感更强，这是能够清除肠道垃圾的，还能改善肠道的菌群的，会让人形成易瘦体质、

3、藻类

藻类食物就比较多了，常见的有海带、裙菜、紫菜等。就以海带为例， 100克的海带里面，含有的热量是13大卡，这本身就属于热量极低的食材，而且里面还含有丰富的膳食纤维、碘元素、钾元素等，饱腹感是很强的，还能够加速糖原和脂肪的分解。

海藻里面是含有一种叫做海藻酸的食物，这是可以抑制身体对脂肪的吸收，本身热量就低，饱腹感很强，还能减少脂肪的吸收。藻类的食物，还是可以经常吃的。

4、番茄

番茄里面是很有很丰富的果胶以及各种营养元素的，吃了番茄之后，很容易就饱了。可以在吃饭前吃一颗番茄，本身番茄的热量和甜度就低，吃了之后，就会少吃其他的食物了，还能帮助消化，对身体是有益无害的。

5、香蕉

香蕉的卡路里是比较高，但是它的脂肪量很低，而且里面的钾含量也很丰富，还能饱腹，能减少脂肪的堆积，减肥的时候可以多吃。每天早上来一根香蕉，并且在腹部进行画圈圈按摩，这样就能促进肠胃蠕动了，能缓解便秘。

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局部减肥可以吗：

减肥，其实是不能局部减肥的。

人体内的脂肪就相当于是气球里面的水一样，只要上面有一个小孔，水就会露出来。在减脂肪的时候，脂肪也是会全身的消耗的。控制饮食之后，消耗内脂也是全身消耗，而不只是消耗肚子上面的。

只是说，有些部位的脂肪很容易消耗，所以才会给人一种局部减肥的错觉。减脂得到时候，哪里的脂肪先消耗，这主要是看先天性的因素，比如说遗传。

【卡路里又低又耐饿的食物有哪些卡路里又低又耐饿的食物有哪些图片】还有就是减肥并不能改变身形。减脂之前是苹果型身材，减脂后会变成小苹果，是不会变成梨形身材的。

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