如何克服试讲或面试时的紧张 _如何

1、如何克服试讲或面试时的紧张1、心态平衡法。面试时的心态很重要，要树立信心，不要紧张，放开放松；
2、语言平衡法，应该放慢说话的速度；
3、身心平衡法，面试前，作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念放松，或者闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物；
4、认知平衡法，要解决不过度紧张的最有效、最实在的办法，充分准备，全面提高面试水平。准备越充分成功几率越大。
2、飞机失重感如何克服飞机降落时的失重感会导致头晕无力等感觉出现，想要克服这种感觉，首先千万不能闭眼，其次就是在起飞的时候将安全带扣紧，失重来临的时候将身体紧紧靠在座椅上，这样能很好的缓解，或者平时多体验几次失重，适应后会好很多。
飞机降落的时候，很容易出现一种失重感，这个时候会产生一些头晕无力、身体仿佛要飘起来的感觉，而大脑也会产生一系列的应激反应，以此来应对这种情况，但是如果已经习惯了这种状态，其实并不会产生不适的。
当失重感来临的时候，千万不能闭眼，因为当眼睛闭上之后，其它的一些感官会变得更加的敏锐，这会使失重感更加的强烈，造成严重的不适，因此一定要保持睁眼的状态。
其次就是在飞机起飞的时候将安全带扣紧，然后将身体紧紧的靠在座椅上，这样失重的感觉就会好很多，或者是平时多体验几次失重，例如游乐场的一些高空项目等等，习惯之后就会好很多。
3、上台如何克服紧张上台微笑可以克服紧张。当特别紧张时，不妨面带微笑。放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角，用轻松欢快的节奏对你自己说：“忆些趣事”，它将使你意识到脸、心和脑之间的联系，这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上，呈现出你所预想的愉快表情。
4、如何克服自己内心的心理阴影心理阴影的形成有一定原因。想要彻底克服心理阴影，必须要直面对待造成心理阴影的人或事，积极去面对解决，最不建议的做法就是逃避问题，逃避问题只会加重问题的严重性。
5、上台演讲如何克服紧张上台演讲克服紧张方法：
回避目光法：转移目光，采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，保持良好的心境。
呼吸松弛法：运用深呼吸松弛紧张情绪，具体做法是站立、目视前方、全身放松、做深呼吸。
自我陶醉法：假想自己获得成功的情绪，就会信心倍增。
自我调节法：在演讲前通过创设良好的外界环境。
注意转移法：有意识地把注意力转移到某个具体的物件上。
【如何克服试讲或面试时的紧张】语言暗示法：包括自我暗示和他人暗示。

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