【腰间盘突出正确睡姿图 腰间盘突出怎么造成的】但是在日常的生活当中，一定要端正腰部姿势，避免久坐，避免弯腰，更不能弯腰负重 。适当的进行腰背部肌肉功能锻炼，比如三点支撑法，五点支撑法，燕子飞等等，还可以进行俯卧撑以及拉单杠功能锻炼，这些治疗方法能够有效的减轻或者延缓椎间盘突出的速度以及程度 。

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