运动加合理的饮食，有氧运动比如跳尊巴，跑步，打羽毛球，跳绳等等 。吃的话选择高蛋白低脂肪的，肉类的话可以选择鸡肉，鱼肉，牛肉，虾，等等 。戒奶茶[大笑][大笑][大笑]
视频加载中...【怎么减肥迅速有效不反弹？】少吃油腻的食物，多吃水果蔬菜，记得早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的口诀就行，而且还要多运动！
视频加载中...自己做饭吃，不吃外面的垃圾食品，自己每天都吃新鲜的，控制煮饭的量和煮菜的量 。吃垃圾食品和快餐很容易肥，因为分量足，自己控制起来不方便，基本都是别人安排好的，一不小心就多吃了 。
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