治疗失眠症之应该如何睡眠 _治疗

1、治疗失眠症之应该如何睡眠睡眠的用具：无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。
睡眠的姿势：有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率;脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位;肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。
睡眠的时间：睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异!事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟” 。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。
睡眠的环境：睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。科学睡眠，是现代生活对人们提出的新更求。
2、在职考研应该如何准备【治疗失眠症之应该如何睡眠】1、制定学习计划：在工作之后我们需要兼顾的事情会变得很多，如果我们在备考中没有一份好的备考学习计划的话，我们将会变得很被动。我们只有制定出一份适合自己的全年复习计划，把我们的时间划分成多个阶段，把哪个阶段该学习什么，哪个阶段又该复习什么都规划好，我们才能更有效的备考研究生。
2、好好利用时间：由于工作的原因，我们一天中基本上有一半的时间都在工作，就算是周六日，我们也可能是在忙碌的加班中度过的，这也就导致了我们压根没有时间去学习。所以，我们可以选择住处的时候，可以选择住在离公司较近的地方，这样我们在路上浪费的时间就会大大减少了。而且我们还可以把一些考研书籍带回公司，在休息的时候可以看一下，这样我们就能把自己的许多空闲时间都利用上了。
3、选择学习环境：我们在学习的时候，一个好的学习氛围是格外的重要的。俗话说：一个人可以走得很快，但是一群人可以走得更远” 。所以说一个人学习和一群人一起学习的差别真的是非常大的。我们工作之后想回到教室和一群人一起学习是不大可能的了，但是我们可以选择就近的图书馆，到图书馆中去学习。在图书馆学习不但有好的氛围，而且我们可以在图书馆中找到我们所需要的考研资料。
4、关注院校信息：除了学习方面我们需要注意之外，院校方面的问题我们也要时刻注意着。如果只知道一味的学习和复习，而不去关注院校信息的话，到时候错过了预报名、正式报名等事项，那就是我们学得再好，准备得再充分，那都是徒劳的。所以在专注学习和复习的同时，我们还要时刻关注着院校的信息变化。

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