腹式呼吸有什么误区 _呼吸

1、腹式呼吸有什么误区腹式呼吸不等于用腹部呼吸，呼吸主要是依靠呼吸器官—肺部来完成的，而不是腹部，当气体进入肺部后，胸腔的容积、形状增大，随着吸气的持续进行，继续增大的压强通过膈肌下沉转嫁一部分到腹腔，但是因为没有通道，气体并不会进入腹腔，随着呼气，膈肌上升，压强减少，腹部形状还原，要注意呼吸只是改变的腹腔形状，并没有使腹腔空间增大或缩小。
2、腹式呼吸的方法和功效1、腹式呼吸可以分为顺性呼吸和逆性呼吸两种，顺性呼吸主要是指在吸气的时候轻轻扩张腹肌，尽量做到深呼吸，呼气的时候要保持肌肉放松。逆性呼吸正好和顺，性呼吸相反，在吸气的时候轻轻收缩腹肌，呼吸的时候再进行放松。
2、坚持腹式呼吸，可以使膈肌活动范围增加，对改善肺功能大有好处，是老年性肺气肿及其他肺通气障碍患者重要康复手段之一。其练习方法就是取舒适的坐姿或仰卧，观察自然呼吸一段时间，右手放在腹部的肚脐，左手放在胸部，吸气时最大限度的向外扩张腹部，胸部保持不动；呼气时最大限度的向内收缩腹部，胸部保持不动。循环反复，保持每一次呼吸的节律一致，细心体会腹部的一起一落，经过一段时间的练习后，就可以将手拿开，用意识观察呼吸过程即可。
3、哪类人不宜练腹式呼吸1、其实大部分人都是可以的，不过肺部不好的人不建议练习，身体有些疾病的人也是不建议练习，坚持下去才会有效果的。
2、无论是吸还是呼都要尽量达到“极限”量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼为度。
3、加强腹式呼吸训练、促进腹腔运动参与呼吸运动，是非常必要的。
4、练功时逆腹式呼吸不自然，过度着意和用力过重或停闭时间太长，容易导致练功时出现头胀、头疼、头晕、恶心、呕吐、胸闷，丹田部位满胀，疼痛等现象，可能其中一种，也可能几种都有，各人不一定相同。
5、用鼻子吸气，慢慢吸入饱和的气息，然后张口吸一大口气。
【腹式呼吸有什么误区】6、相当于腹部运动，运动分为外动和内动，这个偏于内动，对于便秘和瘦身者都有帮助。

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