【鸽子蛋一天吃几个合适 吃鸽子蛋有什么好处】鸽子蛋是一种营养价值非常高的食物，不管是老人还是孩子 ， 适当的吃一些都非常不错，那么鸽子蛋一天可以吃几个？
鸽子蛋一天吃几个合适
鸽子蛋一天吃3—6个比较好 。
鸽子蛋一天可以吃3—6个，比鹌鹑蛋要大一些，但是比鸡蛋要小 ， 里面含有矿物质元素以及钙质，营养价值和鸡蛋还是比较相似的，所以每天适当的吃上几个，就可以补充身体所需要的营养物质 。
吃鸽子蛋有什么好处
1、补充营养
鸽子蛋中含有不少的营养物质，主要含有蛋白质、维生素、碳水化合物、核黄素以及钙、锌等多种矿物质元素 ， 若是经常适量食用，有利于补充自身所需的营养素 。
2、滋补肾脏
在中医上 ， 鸽子蛋味甘、性平，入肝经 ， 具有不错的滋肝养肾、益精气的作用，长期适当吃些，有利于缓解因肾虚而导致的腰膝酸软、心悸失眠等不适症状，具有一定的保健养生作用 。
3、促进生长
由于鸽子蛋中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖分、磷脂、维生素等微量元素，这些营养成分都是人体生长所需的重要成分，并且容易被人体消化和吸收，食用有利于促进自身的生长发育 。
4、调养气血
因为鸽子蛋中矿物质含量丰富，其中铁元素含量较多 ， 食用后可以快速的被人体消化和吸收，有利于调节自身的气血 。
鸽子蛋营养比鸡蛋高吗
营养价值差别不大 。
1、从营养成分上来说，鸽子蛋和鸡蛋中含有的营养成分相差不多，只是鸡蛋中氨基酸组成相对来说接近于人体的需要 ， 比较利于人体吸收，其中蛋白质的利用率也较高 。
2、而鸽子蛋中含有较高的钙元素 ， 其中蛋白质和脂肪含量相对较低，但是 ， 蛋类摄入营养素的多少和蛋的大小有关，因此吃得越多 ， 便会摄入更多的营养素，因此两者的营养价值差别不大 。

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