对眼睛好的蔬菜有哪些？ _经验常识

对眼睛好的蔬菜有哪些
对眼睛有益的蔬菜包括胡萝卜、青红辣椒、南瓜、玉米、菠菜等。
总体来说，富含多种维生素、胡萝卜素等营养物质的蔬菜对眼睛都有一定的好处。
维生素A又称抗干眼病维生素，是一种脂溶性醇类物质。植物中虽然不存在维生素A，但存在多种胡萝卜素，其中β胡萝卜素被视为维生素A原，被人体吸收后可转化为维生素A，所以也可通过食用胡萝卜、红辣椒及绿叶蔬菜等植物性食品间接补充维生素A 。此外维生素B??关系着视神经的健康，也有保护角膜的作用。
【对眼睛好的蔬菜有哪些？】叶黄素和玉米黄素具有很强的抗氧化作用，可保护眼睛，含量较多的常见蔬菜包括菠菜、甘蓝、玉米、南瓜等。
本内容由北京积水潭医院营养科副主任营养师赵霞审核
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胡萝卜、番茄、青椒、枸杞等对眼睛有利，平时看手机、电脑、电视这些注意用眼过度，做做眼睛保健操。特别是手机，多数每天上班的时候，有空闲大家都在刷手机，还有上班用的电脑，长期用眼看视频，确实会用眼过度，出现眼睛疲劳。
有些退休老人也一样，手机上各种看新闻、投资、理财、淘宝、股票、微信、支付宝、今日头条、西瓜视频、以及各种各样的新闻。现在好多人离不开手机，感觉是看多了对眼睛不利，可是每天看习惯了又放不小，所以眼睛是老化了不小，请大家保护好眼睛，尽量分散注意力，找些对眼睛有利的爱好。

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胡萝卜，多吃胡萝卜对眼睛相对较好，因为胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，这种物质对抵抗眼部疲劳有很好的帮助，可以对眼睛起到保护作用，也能够多吃菠菜，这种蔬菜可以预防眼睛部位出现某种疾病。另外，多吃番茄对眼睛和身体也比较好，不仅能够保护眼睛，也可以促进食欲。
还有就是眼操，每天坚持做。
祝你好运！！！

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