?加餐：
每天300～500ml牛奶或者酸奶；每天20~30克坚果 ， 比如核桃、花生、杏仁儿、开心果 ， 巴旦木 ， 葡萄干；每天半斤水果 ， 比如新上市的桃、香瓜、葡萄、梨、西瓜 ， 以及马上要上市的苹果 ， 这些水果都可以 。另外各种新鲜的西红柿和黄瓜 ， 也可以作为加餐 。
文章插图
推荐理由：
水果还有充足的水分和维生素 ， 坚果含有大量的维生素和不饱和脂肪 。牛奶和酸奶 ， 有很好的补钙效果并含丰富的蛋白 ， 还能帮助孕妇增加食欲 。
总之：怀孕前三个月胎儿所需的营养并不多 ， 因此并不建议孕妇大补大补 ， 只需要不偏食不挑食就可以了 。孕早期最主要的营养素是叶酸 ， 可以多吃一些动物肝脏（每周不超过2两）和绿色蔬菜 。如有疑问 ， 请留言 。
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