很多热爱运动的朋友会选择跑步来锻炼 。到了夏天，天亮得早 。晨跑好还是夜跑好 ， 有什么区别，有什么好处？
晨跑还是夜跑减肥瘦身
夏天晨跑更减肥 。
如果有减肥想法人群，晨跑比夜跑更好 ， 因为早晨起床后，人的血糖值较低，晨跑前进食量少，就算运动，身体也无法从食物中获得能量，转而将脂肪转化成能量，所以说早上跑步更容易燃烧脂肪 。
夏天几点晨跑合适
五点到六点半 。
夏秋季节天气相对于闷热一点，为了自身舒适着想 ， 可以稍微早一点晨跑，时间点选择五点到六点半之间 。不过，有特殊情况的话，比如那一天有大雾天气 ， 就不宜过早出来晨跑，以免不新鲜的空气污染到身体，这时需选择稍微晚一点，等大雾散去为宜 。
夏天跑步的注意事项
晨跑
晨跑时不宜空腹，也不宜吃的过饱，可以适量吃一些含碳水化物的食物，注意水分补充;晨跑后不要立刻坐下，以免引起抽筋，而且影响胃部和肺部健康，还容易使血管膨胀;跑完步以后毛孔扩大，细菌容易入侵，因此跑步以后不要马上吹空调和风扇，不要马上洗冷水澡;晨跑后身体机能还在剧烈运行 ， 马上吃东西，尤其是吃冰冷的食物对肠胃影响很大 。
夜跑
【晨跑还是夜跑减肥瘦身 夏天几点晨跑合适】夜跑时要注意选择地势平坦 ， 熟悉的路段进行，饭后半小时再开始跑步，和晨跑一样，也要做做相关的热身运动，让心脏和肌肉更快进入状态;夜间温度比白天要低一些，跑步出汗后更不要吹风和洗冷水澡，夜间运动会过多的消耗氧气，不利于身体健康 。

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