随着物质生活的不断富裕，人们的养生意识也不断加强，日常生活中通过饮食调理进行保健养生是最经济、最绿色的 。那么应该吃哪些坚果养肾呢？
核桃
具有“长寿果”的美誉 ， 可以健脑补脑、提高免疫力 ， 此外核桃还可以固肾涩精，对于腰痛具有较好的改善效果 。
板栗
孙思邈曾称：板栗为肾之果也，肾病宜食之 。板栗富含膳食纤维 ， 具有健脾、强心、补肾、强筋、补血等功效 。每天吃6-7个为佳 。
腰果
腰果有着肾一般的外形，性味甘平，归脾、胃、肾经，具有补肾健脾之功效 。
杏仁
杏仁中含有丰富的微量元素，对益气补肾有较大作用 。曾经被称之为“补肾之王”，但是不要吃苦杏仁，因为苦杏仁苷有可能会引起肾衰竭 。
南瓜子
南瓜子是补肾佳品，偶尔食用南瓜子可以预防肾结石 。另外南瓜子中含有的活性成分和丰富锌元素，对前列腺有较好的保健作用 。
黑芝麻
中医的基础理论讲究黑色入肾 。黑芝麻就有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发脱发、腰膝酸软等，有较好的食疗保健作用 。
黑豆、黑米
【吃哪些坚果养肾 这7种值得推荐】黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平 。具有补肾强身、活血利水、解毒润肤的功效，适合肾虚患者 。黑米对于缓解腰膝酸软、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症状有效 。

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