现在很多人都很注重养生了，很多人都喜欢用黑米来煮粥喝，那么减肥期间可以吃黑米吗？黑米的热量高不高？下面一起来看看吧 。
黑米的热量是多少
每100克的黑米所含有的热量为333大卡，和大米的热量差不多，需要我们打篮球一个小时才能将这些热量消耗掉 。
减肥可以吃黑米吗
减肥可以吃黑米 。
黑米的热量并不是特别高，虽然333大卡这个热量值看起来比较高，但是和我们一天所要消耗的热量比起来的话 ， 是可以通过一些行走等运动消耗掉的 。而且，黑米本身吃起来会有很强的饱腹感，所以一般我们吃上一点黑米就会感觉到饱了，而且需要过很长一段时间才能感觉到饥饿 。
吃黑米为什么能减肥
1、饱腹感强
黑米属于糙米，是基本没有经过加工的，里面纤维素的含量比较高，而大米属于精制米，剩下的基本只有淀粉了，所以吃黑米不太容易消化，可以让我们很容易感觉到饱了，有一种腹胀感，从而减少对其他食物的摄入 ， 起到一定的控制食量的效果 。
2、促进脂肪代谢
黑米中的B族维生素含量比较高，是普通大米含量的四倍，B族维生素能够起到促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢，具有很好的消耗脂肪、防止脂肪囤积的作用 。
3、润肠通便
【减肥可以吃黑米吗 黑米的热量高不高】黑米中的膳食纤维含量比处理过的大米的含量要高出很多，而膳食纤维可以帮助起到润肠通便的作用 ， 从而有效预防便秘问题 。

• 毛桃不削皮可以吃吗 毛桃表面的毛怎么去掉
• 吃黑布林会上火吗 黑布林不能和什么一起吃
• 减肥期间可以吃木瓜吗 木瓜的热量高不高
• 减肥期间可以吃豌豆吗 豌豆的热量高吗
• 打羽毛球和慢跑哪个好 慢跑和打羽毛球哪个更减肥
• 减肥期间可以吃肉松么 肉松的热量高吗
• 减肥期间可以吃茄子吗 茄子的热量高吗
• 马犬和黑狼犬打架哪个厉害
• 孕妇可以吃水蜜桃吗 水蜜桃吃了会回奶吗
• 空腹可以吃芋头吗 芋头吃多了会怎么样