核桃大家都吃过吧，号称是可以滋补大脑的，那么大家在吃核桃的时候，有没有留意过核桃的热量是多少呢？下面我们一起来看下 。
核桃的热量是多少
每100克的核桃所含有的热量为627大卡，一个核桃可食用部分大约为6克，含有40大卡的热量 ， 需要我们散步27分钟才能将这些热量消耗掉 。
核桃的热量高吗
从上面的数据我们可以很容易得出结论，就是核桃的热量其实是比较高的 ， 我们吃上100克的核桃，身体摄入的热量居然高达627大卡，这个数值还只是生核桃的热量，如果我们吃的是那种零食店经过处理过的核桃的话 ， 那么其热量比这个还高 。
减肥期间可以吃核桃吗
可以 。
其实虽然核桃的热量很高，但是我们在减肥期间还是可以吃的 。因为核桃里面含有的抗氧化成分种类比较多，而且核桃富含粗纤维，我们在餐前吃一些核桃的话，可以有效的防止进食过量 ， 而且还能帮助促进肠胃的蠕动，对于控制食量、瘦小肚子有着很好的效果 。
减肥期间吃核桃的注意事项
1、因为核桃里面的油脂比较多，也就是我们所说的脂肪比较多 ， 所以核桃一次不能吃太多，每天食用核桃仁的量应该控制在20~40克，也就是每天我们最多只能吃四到五个核桃 。
2、核桃外面的那层皮虽然吃起来比较苦涩 ， 但是营养比较高，建议大家吃的时候不要去掉 。
【核桃的热量高吗 减肥期间可以吃核桃吗】3、正在上火或者腹泻的人群不宜吃核桃 。

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