力量训练和有氧运动是训练中主要的两个类别 ， 那么增肌能不能做有氧呢？
增肌能不能做有氧
【增肌能不能做有氧 增肌期做有氧算休息吗】增肌是可以做有氧运动的，而有氧对于增肌时期的人来说，主要的帮助是提升基础代谢，帮助控制体脂率，获得更好的肌肉展示效果 。
有氧运动会增肌吗
有氧运动既可以增肌也可以分解肌肉，主要看你是如何使用的 ， 如果是增肌的话，通常是因为在有氧运动中肌肉的力量和耐力得到提升，从而使肌肉增加 ， 另外分解肌肉是由于长时间高强度的有氧运动所致 。
增肌期怎样安排有氧
可以在肌肉训练的休息日进行 ， 一周不超过3次，控制好强度和时间，中低强度是较为合适的，这样能降低对肌肉合成的抑制 。
增肌期做有氧算休息吗
也可以这么理解 ， 肌肉训练重要的是休息，需要给肌肉足够的时间修复，才能获得更好的增肌效果，那么有氧更多的是拉伸、放松肌肉，帮助恢复和代谢 ， 所以可以理解成休息 。
增肌可以做hiit吗
为了获得好的训练效果，不建议进行hiit训练 ， 主要是因为hiit训练后会抑制蛋白质合成肌肉，甚至会产生肌肉分解的状况，所以不建议选择这个运动在增肌时期训练 。

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