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动作2  
仰卧撑交替摆腿 左右各10-20次  

  
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动作3  
仰卧反向卷腹 10-20次  
  
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动作4  
直臂俯撑交替提膝 左右各20-30次  
  
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动作5  
直臂俯撑交替侧提膝 左右各10-20次  
  
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动作6  
平板支撑右转体 10-20次  
  
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动作7  
平板支撑左转体 10-20次  
  
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动作8  
仰卧交替举腿 左右各10-20次  
  
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动作9  
仰卧卷腹 10-20次  
  
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如果你很努力，就不要为此焦虑  
【马甲线出现的顺序图片 女生练多久可以看到马甲线？】享受这个过程，你是最美的 。  

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