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豆包是日常生活中常吃的包子 ， 而米饭也是我们的主食 。 现在的人吃什么食物都很讲究保健 ， 担心自己吃了很多热量高的食物 ， 导致身体发胖 。 那么 ， 豆包和米饭哪个热量高 ， 豆沙包的热量大吗?
豆包和米饭的热量对比 ， 豆包的热量要比米饭高 。 每一百克米饭的热量大概是116打卡 ， 而每一百克豆包的热量大概是234打卡 ， 在同等重量相比之下 ， 豆包的热量要比米饭高一些 。
豆沙包的热量是比较大的 ， 一个豆沙包大概是80克 ， 含有的热量大概是176大卡 ， 也超过米饭的热量了 ， 所以吃完豆沙包之后需要做运动来消耗掉这些热量 。
日常一顿米饭大概吃100-200克就能饱了 ， 但如果吃豆沙包的话 ， 啃一个豆沙包是吃不饱的 ， 一般要吃两三个才能饱 ， 这样算下来 ， 热量就非常高了 。 豆沙包的热量之所以那么高是因为豆沙馅料 。 红豆的热量本身不是很高 ， 但如果制作成豆沙馅料就翻好几倍了 ， 因为这个过程会加入很多油、糖等材料 ， 所以热量就会上升了 。
如果担心摄入的热量过高 ， 还是多吃米饭 ， 少吃豆沙包 。 日常要多锻炼身体 ， 通过运动来减肥是比较健康的方法 。
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