热水泡脚就是足浴 ， 属于中医足疗法之一 。足浴可以扩张足部血管 ， 促进局部血液循环 ， 驱除寒冷 ， 促进代谢 ， 来达到养生保健的目的 。足浴也具有安神解乏、促进睡眠的作用 。同时水中加入中药泡脚对治疗脚气也有着一定的作用 。

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足浴助眠的原理
1、热水泡脚时 ， 脚上血管会扩张 ， 使更多血液流向下肢的末梢血管 ， 使人更容易产生困倦感 。
2、人体末梢神经丰富 ， 对于手脚的寒冷非常的敏感 ， 脚也是体表温度最低的地方 。脚冷了神经就不会放松下来 ， 也就难以入眠 。


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三类人群不宜泡脚
一、静脉曲张患者、血栓患者
热水泡脚时 ， 下肢动脉扩张 ， 更多的动脉血液进入下肢 ， 但静脉的回流能力并不会增加 。对于回流不畅或阻塞的静脉疾病患者来说 ， 会加重血液的淤积 。
此外热水泡脚还会导致毛细血管的破裂 ， 若静脉血栓患者正服用抗凝药物 ， 出血则会更严重 。所以静脉曲张、血栓的患者不宜经常热水泡脚 ， 容易加重病情 。
二、下肢动脉闭塞患者
下肢动脉闭塞患者容易下肢缺血 ， 热水泡脚虽可以扩张血管增加动脉流量 ， 但对于闭塞的血管是没用的 。
热水泡脚可能会让下肢动脉闭塞患者出现「盗血」现象 ， 让下肢缺血更加严重 ， 加重病情 。
三、糖尿病足患者
糖尿病足可以分为三类：神经病变型、缺血型、混合型 。
缺血型患者与动脉闭塞的患者状况相似 ， 所以不推荐泡脚 。
神经病变型的部分患者常常感觉到足部冰冷 ， 因此很热衷于泡脚 ， 但是神经病变的问题会导致患者对痛觉与水温的感受失灵 。有可能会严重烫伤而不知 。


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足浴的好处
1、西医角度
脚距离心脏部位最远 ， 血液循环也较差 ， 热水泡脚可以扩张足部血管 ， 促进血液循环 ， 使得代谢更加旺盛 ， 代谢快了排出的废物也就更多了 。
2、中医角度
中医认为足底不同的部位对应人体五脏六腑 。热水泡脚具有疏通经络、调和气血、提高免疫力等功效 。
足浴的注意事项
泡脚水的温度以40度最佳 ， 不宜超过50度 ， 温度太高有烫伤的风险 ， 温度过低就达不到泡脚的目的了 。泡脚时间因人而异但最好不要超过二十五分钟 ， 时间过久容易导致体内血液更多的流向下肢 ， 加重心血管的负担 。另外餐后不宜立即泡脚 ， 不利于食物的消化与吸收 。
【泡脚的好处与坏处 泡脚的好处有哪些】

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