仰卧起坐如何做的既快又不累 _仰卧起坐

1、仰卧起坐如何做的既快又不累1、首先，平躺在仰卧起坐的场地上，身体要直，不要斜着躺，很多人做仰卧起坐都是斜着上去的，这样很影响出力，并且很容易累。
2、双手弯曲抱头，这样双手的力可以帮助头部更容易起来。而且在落地时可以保护头部。有的人喜欢双手放在两边握拳，然后起来，不但费劲，而且很容易累。
3、再者，双脚必须稳稳的压紧，运动时，不压紧就会把力抵消了。
4、30岁以下的人，仰卧起坐的最佳成绩应为60-70个/分钟；30岁最好做到50-60个/分钟；40岁应做到40个左右/分钟；50岁应努力达到30-35个/分钟。
5、在练习仰卧起坐时，需逐渐的增加仰卧起坐反复次数。如果是一位刚开始以仰卧起坐来训练腹部肌肉的参与者，他每次仰卧起坐的次数以不超过10个反覆为原则，每完成一次的仰卧起坐后，应站起或躺下休息，让腹部肌肉能够放松至少10分钟以上。
2、粗粮如何做的好吃1、可以做粗粮粥，很好吃。
2、食材：大豆100克，玉米100克，银耳50克，大枣9枚，香菇9个，莲子50克，枸杞子30克，以及蜂蜜适量。
3、将银耳、香菇放入碗内，用开水浸泡，水冷却后将其蒂去掉、滤干。
4、将大豆、玉米、大枣、莲子和枸杞子用冷水洗净，同银耳、香菇一齐放人砂锅中，加冷水文火煮沸，熬成粥状。
3、细粉如何做的好吃1、先把鸡蛋下锅煎下待。
2、把配料切刀，我用的是干的细粉要烫煮好下冷水捞一遍，市场也有熟的买就可以直接跳过这一步。
3、倒油，油烧热把瘦肉丝鱿鱼丝虾仁香肠一起煸炒，炒至微黄。
4、再把白菜洋葱大葱一起下锅继续煸炒，然后依次加入味精老酒鱼露一点点水调味。
5、最后加入炒好的鸡蛋和细粉炒均匀了。
6、上桌咯！再煮碗酱油虾米清汤。
4、松香是如何做的步骤：
1、将松香打碎，取适量放入水杯内加热，待松香完全溶化后加入黄油继续加热，让松香中的水份蒸发干净；
2、待水份蒸发干净后，加入松油烟灰少量，把杯子盖上，停止加热，保温一分钟左右；
【仰卧起坐如何做的既快又不累】3、浇注。把凹模平的一面向下放在厚玻璃板上，把溶化好的松香浇注在凹模内，待冷却后取出即可。冷却时间大约二个小时，否则取不出。

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