月经是指女性血液或黏膜定期从子宫内膜经阴道排出体外的现象 ， 由生殖激素系统调节 。人类女性月经通常在12-15岁之间首次出现 ， 周期平均约为28天 ， 并在更年期（一般为45-55岁）后结束 ， 月经来临时 ， 经血会持续流出约2-7天 。
月经作为每位女性最亲密的伙伴 ， 往往会有被忽略到的时候 ， 经期健康也是一个需要重视的问题 ， 比如月经不调 ， 痛经 ， 月经量少或者量多 ， 都是比较常见且容易被忽视的疾病 。因此关注经期健康 ， 是提高女性生活质量的重要途径 。
经期的健康首先需要饮食规律 ， 不要吃生冷辛辣的食物 ， 要有足够的休息时间 ， 不要熬夜 ， 时刻关注月经周期以及经血量 ， 有异常要及时进行就医；
除此之外 ， 经期多喝水可以保持大便通畅 ， 减少骨盆充血 。同时在经期 ， 由于会经常感到腰骶酸疼 ， 不思饮食 ， 可以多吃一些开胃的食物 ， 减肥计划在这个阶段可以暂停一下 。另外 ， 可以多吃高蛋白的食物 ， 保持良好的心情平稳的度过经期 。

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送大家一句女性经期六忌：
一、忌寒冷着凉；
二、忌吃浓茶 ， 过辣；
三、忌饮冷食；
四、忌盆浴和游泳；
五、忌同房；
六、忌过度疲劳 。
关注经期健康 ， 选择安全合规 ， 干净清洁的卫生巾 ， 保证健康良好的生活质量 。
——遵义医科大学一附院 妇科 李娜
现任贵州省妇科医疗质控专家
遵义市医学会妇产科学分会常务委员
【月经来了有什么症状 月经是什么东西】遵义市医学会妇科肿瘤学分会常务委员

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