不少人在胸肌训练中常常感觉手臂酸痛，或是胸部感觉不明显，那么先练三头肌还是胸肌呢？
先练三头肌还是胸肌
建议先练三头?。捎谖颐切枰玫难盗沸丶 。?那么就希望在训练中胸肌能够百分之百的参与，像卧推这类胸肌训练往往都有肱三头肌的参与，那么提前对肱三头肌进行训练，使其疲劳，那么在后面的胸肌训练中就处于疲劳状态 ， 更多的压力由胸肌去承担 。
练胸带二头还是三头
卧推对肱三头肌也有着一定的锻炼效果，主要是在卧推推出的后半程做功，在肘关节伸直的状态中，那么二头肌在稳定动作方面也有着一定的做功 ， 所以包括肩关节、肱三、肱二都会有着锻炼的作用 。
健身练背时候练肱三头肌么
会有一定的刺激，通常我们会选择各种划船动作来练背，那么这些动作都会有着肱三头肌的参与，另外包含一些臂屈伸的动作，也是会对肱三头肌起到锻炼作用的 。
练胸肌先练上胸还是中胸
我们平常所说的方形胸肌，以及中缝的深度，都是由我们上胸决定的，相比于其他两个部位 ， 胸肌的上部对我们整个胸肌的塑形影响最大 。
【先练三头肌还是胸肌 练胸肌先练上胸还是中胸】其次因为，我们胸肌的上部其实是属于一块单独的肌肉——锁骨下肌 。对于它的增肌比较困难 ， 因为上胸的肌肉纤维少，我们练习肌肉主要是增加我们肌肉纤维的厚度与面积，我们自然需要更深的刺激才可以把我们上胸的塑造到位 。

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