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腹肌轮有用吗
为大家介绍健身减肥、腹肌轮有用吗的生活知识 ， 关于腹肌轮有用吗 和 腹肌轮对腹肌作用大吗? ， 接下来辣妈营小编为大家介绍 。

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腹肌轮有用 ， 能够在锻炼腹部核心力量方面发挥作用 。 腹肌轮 ， 也称为健腹轮 ， 拥有多轮、宽轮、小车式滚轮、双手分离等多种样式 ， 采用了硅橡胶之类的材质 ， 使用时没有什么声音 ， 也不会划坏地板 ， 所以也非常合适在家里训练 。
使用腹肌轮时 ， 一般开始动作都是采用跪姿 ， 双手握把 ， 在腹肌力量的控制下 ， 慢慢身体向前伸展推出 ， 直至身体与地面平行 ， 接着再利用腹部力量回到初始姿势 。 高阶练习者可以采用站姿使用腹肌轮练习腹肌 ， 但难度会很大 。
通常腹肌轮使用只是腹部肌群练习动作中的一部分 ， 好比在某天的腹肌练习三个动作中 ， 跪姿腹肌轮是其中之一 ， 那么腹肌轮可以练习6组 ， 每组15个 ， 就能够起到有效锻炼腹肌的效果 。

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另外 ， 坐在椅子上 ， 将健腹轮放在桌上适当位置 ， 抓住手柄 ， 手心向前 ， 确保箭头方向朝向本身 ， 往胸部方向拉健腹轮 ， 接着复位 ， 反复操作 。 组数4-6组 每组次数20个左右就可以 。
腹肌轮不仅能够锻炼腹部 ， 还能够有效起到收敛手臂赘肉的作用 ， 坚持的进行锻炼或者把它当玩具一样进行使用 ， 就能在不知不觉中将手臂曲线变得纤细漂亮 ， 从而让身材变得愈加完美 。
本文分享的腹肌轮对腹肌作用大吗? 和 腹肌轮有用吗的经验小知识 ， 供大家学习了解！
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