歌罢一曲，酣畅淋漓 。所有的烦恼忧愁烟消云散，化为乌有 。

文章插图

5
常言道，静坐常思己过，闲谈莫论人非 。
常静，是思想的反刍，是精神的凝练，也是智慧的提纯 。
【“国医大师”98岁周信有养生秘诀：7个习惯，乐活天年】周信有的静坐理念，源自于《内经》的“心定则气顺、气顺则血通，气血通畅则精气内充、正气强盛”的观念 。
现代社会，每个人都有压力，常常有身心俱疲的时候，静坐能够消除烦躁郁闷，让内心平静松弛，释放紧张情绪，对于延缓抗衰、防病健身大有好处 。
周信有的静坐，选择在清晨起床后，或者晚上睡觉前 。远离喧嚣，身心放松，呼吸自然，情绪平稳 。
每一次静坐，不低于30分钟，入静入定，洗涤身心；过滤杂念，身轻如燕 。

文章插图

6
饮食方面，周信有先生极为讲究 。
俗话说，病从口入 。把握好嘴巴这个“天下第一关”，对于 健康长寿至关重要 。
周信有先生提倡“六少六多”法则：少烟多茶，少酒多水，少食多嚼，少盐多醋，少肉多菜，少糖多果 。
晚年，周信有先生更加注重饮食 。
他六十岁以后，一天的主食控制在半斤左右，多吃蔬菜，配少量肉食，肥瘦搭配，不抽烟，不吃保健品 。微量饮酒，每次只喝一小杯 。

文章插图

7
常言道，门里出身，自带三分 。
周信有出身武术世家，练武术是从小就形成的习惯，他受长辈指点，七八岁就有了一身“功夫” 。每天早晨起床，必练半小时少林拳，雷打不动 。
一番锻炼下来，意气风发，神采飞扬 。显得特别有精气神 。
运动锻炼，让一个人气血畅通，促进新陈代谢，提高免疫力，增强体质，抗老抗衰作用十分强大 。
周信有先生提倡，人在一生中，一定要养成运动的习惯，不论年纪大小，它都会给你带来意外惊喜，和无尽活力 。
特别是一个人到了晚年，更不能暮气沉沉，意志消弭，应该找到适合自己的运动，并把它坚持下去 。
健康有了根基，长寿才可能建立 。