适时进补
秋季为人体最适宜进补的季节 ， 以在冬季到来时，减少病毒感染和防止旧病复发 。秋季进补应选用“防燥不腻”的平补之品，具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣等 。
适量运动
立秋后，湿热仍没有完全消退，在这个时节进行健身锻炼应该避免运动量过大、活动过于剧烈 。最好选择一早、一晚进行锻炼；太阳照射下不宜运动过久，以防体力消耗过大 ， 暴晒灼伤皮肤；在高温湿热中不宜运动过于剧烈 。
2、立秋节气介绍1、立秋，是二十四节气中第13个节气，北斗星斗柄指向西南，太阳到达黄经135°，于每年公历8月7—9日交节 。立秋是秋季的第一个节气 ， 为秋季的起点 。秋季从立秋起至立冬结束，其起始与结束，是天体运行的结果 。进入秋季 ， 意味着降雨、风暴、湿度等，处于一年中的转折点，趋于下降或减少；在自然界 ， 万物开始从繁茂成长趋向萧索成熟 。
2、立秋并不代表酷热天气就此结束，初秋期间天气仍然很热 。所谓“热在三伏”，又有“秋后一伏”之说，立秋后还有至少“一伏”的酷热天气 。“三伏”有初伏、中伏和末伏之分，它的日期是由节气的日期和干支纪日的日期相配合来决定的 。按照“三伏”的推算方法，“立秋”这天往往还处在中伏期间 ， 也就是说，酷暑并没有过完，真正凉爽一般要到白露节气之后 。酷热与凉爽的分水岭并不是在立秋节气 。
3、秋季是暑热与凉寒交替的季节 。《管子》曰：“秋者阴气始下，故万物收 。”进入秋季后，由夏季的多雨湿热过渡向秋季少雨干燥气候 。在自然界中 ， 阴阳之气开始转变，阳气渐退、阴气渐生，万物随阳气下沉而逐渐萧落 。秋季最明显的变化草木的叶子从繁茂的绿色到发黄，并开始落叶，庄稼则开始成熟 。立秋是古时“四时八节”之一 ， 民间有祭祀土地神，庆祝丰收的习俗 。
3、立秋节气古诗1、桂林风景异，秋似洛阳春 。
2、秋空明月悬，光彩露沾湿 。
3、相望试登高 ， 心飞逐鸟灭 。
4、阴生古苔绿，色染秋烟碧 。
5、晚云都变露，新月初学扇，塞鸿一字来如线 。
6、暮云收尽溢清寒，银汉无声转玉盘 。此生此夜不长好，明月明年何处看 。
7、如何肯到清秋日 ， 已带斜阳又带蝉 。
8、萧萧江上荻花秋，做弄许多愁 。
4、立秋节气吃什么传统美食1、吃西瓜 ， 在南方有“立秋啃秋瓜”的习俗，在入秋的这一天多吃西瓜 ， 以防秋燥，久之形成习俗 。民国时期出版的《首都志》记载：“立秋前一日，食西瓜 ， 谓之啃秋 。”也有迎接秋天到来之意 。
2、食秋桃，立秋时大人孩子都要吃秋桃，每人一个，吃完把核留起来 。等到除夕这天，把桃核丢进火炉中烧成灰烬，人们认为这样就可以免除一年的瘟疫 。
3、饺子，立秋当然要“抢秋膘”包饺子 。饺子是一种非常受人欢迎的食物，立秋吃饺子叫做“抢秋膘”，你抢我一个饺子，我抢你一个饺子，人们认为这样可以使自己的身体健壮 。
4、食小赤豆，从唐宋时起，还有在立秋，必须用井水服食小赤豆的风俗 。取七粒至十四粒小赤豆，以井水吞服，服时要面朝西 ， 这样据说可以一秋不犯痢疾 。民间则有在立秋时占卜天气凉热的风俗 。东汉崔宴《四民月令》：“朝立秋，冷飕飕;夜立秋，热到头 。”
5、贴秋膘，民间流行在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比 。因为人到夏天，本就没有什么胃口，饭食清淡简单，两三个月下来 ， 体重大都要减少一点 。秋风一起，胃口大开，想吃点好的，增加一点营养，补偿夏天的损失 ， 补的办法就是“贴秋膘”：在立秋这天各种各样的肉，炖肉烤肉红烧肉等等，“以肉贴膘” 。

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