很多人觉得减肥晚上是不可以吃东西的，真的是这样的吗？一起来看看减肥晚上可以吃东西吗？减肥晚上几点以后不吃东西？
减肥晚上可以吃东西吗
减肥晚上可以吃东西，但是不能吃含热量高的食物，也不要暴饮暴食 。
晚餐吃到七分饱即可，不能吃很饱 。晚餐饮食要正常，米饭、肉类、蔬菜都要吃，但是和早上及中午相比蔬菜和水果（水果要选含糖量低的）的比例要加大，米饭和肉蛋的比例要减小 。
减肥几点以后不进食
减肥期间，一般要求8、9点后就不要吃东西 。
按照睡前3小时不吃东西的原则 ， 12点睡觉，则9点后不吃东西，如果晚上10点睡觉，则7点以后就不要吃东西了 。
减肥晚上饿了怎么办
1、香蕉
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药” ， 除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素 。另外 ， 睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富 ， 可以促进排便 。
2、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首?。饕且蛭淙岷偷氖婷咦饔茫?是凝神静气的最佳天然药方 。
【减肥晚上可以吃东西吗 减肥几点以后不进食】3、温牛奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效 。

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