5、睡前保持情绪安稳：在入睡前不要看恐怖片或易导致情绪波动激烈的视频或书籍，保持安稳情绪有助入睡 。
孕妇失眠6大调理方法
一、首先要保持良好心态 ， 不要因失眠而过分焦虑，将职场和家庭严格分开 。
如果你半夜失眠，实在睡不着，也不要太焦虑 ， 起来喝点东西，四处走走或读书、听音乐都行 。晚上睡不好，白天可以想办法补个觉 。
赋闲在家的准妈妈，尽量在休息时把脚抬起来放 。在办公室工作的准妈妈，午饭时要尽量离开办公桌，饭后到户外待一会儿，呼吸点儿新鲜空气 。如果工作灵活性较大，不妨考虑每周抽出一天在家工作 。注意千万别把与工作相关的事情带到卧室里做，更不要把工作中的压力带回家里 。
二、因为生理原因导致长期失眠，需要及时就医 。
如果有些孕期症状(如背痛、坐骨神经痛、鼻塞等)，让你一直失眠，一定要及时去看医生 。
三、均衡饮食 ， 晚餐吃得早一些 。
尽量把你晚上吃的最后一餐安排得早一些，好让身体有时间来消化食物 。饮食要均衡合理，多吃富含维生素B的食物，因为缺乏维生素B可能导致失眠 。要保证你的饮食中包含谷类、维生素、鱼和大量蔬菜 。>>>延伸阅读：解决孕妇失眠的饮食妙方
四、每天保持适量运动 。
尽量每天都做些运动 。做一做轻柔的瑜伽，或者在小区里散散步也行 。
五、让家人或请个小时工帮你做家务 。
孕期准他*的重点是照顾好自己和宝宝的健康 ， 把生活中无关紧要的事情暂时放一放，家务事就少操心一些 。
六、创造良好的就寝环境，建立起规律的睡前程序 。
【孕妇失眠如何缓解 孕妇失眠是什么原因】要保证卧室里的空气流通、房间不要太热 。如果你先生打鼾影响你，不妨请他到另一间房里去睡 。床垫不舒服就要及时更换 。

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