【被打伤了该怎么处理】9、综合训练：平板支撑虽然对于肌肉生长的帮助不是很大，但是对于核心力量的训练效果非常好 。所以在平时训练时可以增加平板支撑的训练 。训练强度：每次3组，每组至力竭，女生各个部位塑形的方法 。
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