8、小桥式 。仰卧在垫面上，屈双膝靠近臀部双腿夹住小塑球 ， 抬臀部向上，保持5-8个呼吸，还原，重复练习3-5组 。
9、仰卧抬腿屈伸练习 。仰卧在垫面上，屈双膝，将左脚脚尖放在小塑球上，然后慢慢的从脚尖到脚跟，推球向前滚动，直到伸直左腿，重复练习5-8组，换另一侧 。
10、仰卧屈膝抬腿30度 。仰卧在垫面上，屈双膝，颈部下方可以放毛毯或者折叠的瑜伽垫，伸直右腿向前 ， 腿离地面大概30度，保持5-8个呼吸 ， 换另一侧，如果想进一步加强膝盖的力量，可以重复练习3-5组 。
4、四川最好的医科大学是什么学校四川最好的医科大学是四川大学华西医学中心 。
四川大学华西医学中心的前身为原卫生部直属的华西医科大学，是最早被列入国家“211工程”的四所综合性重点医科大学之一；其渊源于1910年美国、英国、加拿大等5个教会组织在成都华西坝创办的私立华西协和大学，是中国最早的医学综合性大学，亦是中国现代高等医学教育的数个发端之一 。
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