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俗话说“春困，秋缺，夏午睡” 。天气越来越热，小睡已经成为日常标准 。那么午休时间是多久呢？一起来了解一下吧 。  
午休时间是多久？  
午睡时间最好是15-30分钟，最长不要超过1小时 。时间太短无法达到小睡的效果，但太长会导致晚上睡不着觉和睡眠不佳 。健康的午睡可以提高工作效率，预防心脑血管意外，放松肌肉，保持头脑清醒 。如果老人晚上有睡眠障碍，建议减少午睡时间 。  
午睡有什么好处？  
1、提高记忆力  
人们每天都在接受新知识，同时也失去了部分吸收新知识的能力，午睡可以缓解这种记忆力下降的现象 。小睡还可以使人集中精神和警觉 。每天小睡10到30分钟，可以有效恢复认知能力，提高记忆力 。  
2、提高免疫力  
精神病学研究所睡眠专家发现 。中午一点是人白天睡眠的高峰期 。此时短暂的睡眠，可以有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞的活力 。  
3、预防肥胖  
人体在睡眠过程中，大脑会产生一种特殊的代谢调节信号，使身体也能积极发挥各种代谢功能，将体重控制在一个稳定的范围内，起到一定的保健作用 。预防肥胖的作用 。  
4、对心脏健康有益  
研究发现，有午睡习惯的人患心脏病的风险比不午休的人要低，而且还能降低猝死的风险 。专家认为，这可能是由于小睡了一段时间，缓解了人们的紧张情绪，保护了心血管系统的健康 。  
【午休时间多久合适 午睡的好处有哪些】以上就是给大家介绍一下午休时间多长合适的相关知识 。此外，它还介绍了午睡的好处 。我希望它可以帮助大家 。祝您生活愉快，身体健康 。  

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