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湿气是指体内水分过多 。患者通常会出现疲劳、肌肉酸痛、大便不规则、口臭、口臭等症状 。出现重度湿气后，千万不能大意，一定要及时调整 。下面我们就来看看如何调节体内的水分 。  
  
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如何调节体内水分的重量  
1、运动控制  
湿气重的人可以通过运动来缓解压力，促进身体新陈代谢，排出湿气 。跑步、游泳、瑜伽、太极等都是加速血液循环的好选择 。  
2、饮食调理  
平时多吃薏米、山药等食物，排除体内水分 。但一定要长期坚持，偶尔服用一两次不会有祛湿的效果 。  
  
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3、避免环境潮湿  
不要直接睡在地板上 。地板非常潮湿，很容易侵入身体，导致四肢酸痛；减少在雨天和雨天外出；不要穿湿衣服，不要盖潮湿的被子，淋浴后擦干身体并吹干头发；如果湿度大，建议多开窗通风 。如果室外湿度也很大，还可以打开风扇和空调，使用这些电器保持空气对流 。  
4、拔罐祛湿  
拔罐不仅有明显的祛寒祛湿作用，而且还有舒筋活络的作用 。对于体内湿气重的人，每隔一段时间拔罐一次，可以有效改善身体湿热、腰酸背痛和身体疲乏无力的现象 。  
  
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5、充足的睡眠  
每天保证充足的睡眠时间，也能有效去除湿气 。正常情况下，人在夜间睡觉时，很多内脏器官都需要休息，这有助于提高机能，及时排出体内水分 。  
【体内湿气重怎么调理 体内湿气重的调理方法】以上就是为大家介绍如何调节人体水分的相关知识 。希望今天分享的内容对大家有帮助 。祝您生活愉快，身体健康 。  

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