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我们都知道牛奶含有很多营养成分 。对于各种人来说，用牛奶补充营养的效果非常好，那么晚上喝牛奶怎么样呢？让我们来看看 。  
  
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晚上喝牛奶好吗？  
晚上喝牛奶比较好，因为牛奶中含有丰富的钙质，可以安神 对于长期失眠的人来说，晚上睡前喝一杯牛奶，可以达到安神安眠的效果 。此外，晚上喝牛奶，身体也能充分吸收牛奶中的营养成分 。牛奶除了补钙、促进睡眠外，还可以预防骨质疏松，特别适合中老年人食用 。对于处于生长发育期的儿童，可以达到增高的目的 。  
【晚上喝牛奶好不好 晚上喝牛奶的好处】  
  
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晚上喝牛奶的好处  
1、补钙  
晚上睡觉时，正是身体补钙的最佳时间 。牛奶中所含的钙是最容易吸收的钙之一 。它还含有磷、钾、镁等矿物质 。睡前喝一杯牛奶对身体机能有很好的保健作用 。  
2、提高睡眠质量  
牛奶中的蛋白质含量非常高，可以稳定中枢神经系统，提高睡眠指标，加深睡眠阶段，减少浅睡眠阶段 。有效提高睡眠质量 。  
  
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3、降低中风几率  
牛奶中所含的钾具有在血压高的情况下也能保持动脉壁稳定的作用，从而降低中风的风险 。  
4、防止重金属物质的吸收  
到了晚上，人体的吸收功能会增强，不仅会吸收食物中的有益成分，还会吸收食物中的有毒物质，如金属铅和镉，而且睡前喝一杯牛奶可以有效减少人体对这种有害物质的吸收 。  
通过上面的阅读，相信大家已经了解了晚上喝牛奶好不好，也介绍了晚上喝牛奶的好处 。希望以上内容对大家有帮助 。祝您生活愉快，身体健康 。.  

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