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对于身材矮小的人来说，一直都想变得更高 。但是没有办法长高 。下面我们将介绍最有效的长高方法 。  
  
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【长高的最有效方法 有什么办法能有效长高】最有效的长高方法  
1、加强户外运动  
适当的运动有助于促进血液循环，有助于骨骼的发育 。据权威统计，经常运动的同龄同性别儿童比运动少的儿童高4-10厘米 。养成每天运动的习惯，不仅能促进生长发育，还能保护身体 。身体健康，这个好习惯会让孩子终生受益 。  
2、补充营养  
充足的营养是生长发育的物质基础，每天摄入足够的热量和蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素等多种营养成分，能有效促进人体生长发育 。此外，身体正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物提供 。主要是肉、蛋和豆类 。骨骼的形成还需要足量的钙、磷等微量元素和维生素 。因此，只有摄入这些营养素才有利于生长 。  
  
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3、增高运动  
增高运动是多指伸展运动，如双手靠近耳朵，向上伸展上半身 。行动;或慢跑几分钟后，做劈腿，抬腿，摆动双腿 。像这样的运动可以有效拉伸韧带，帮助人体长高 。  
4、保证充足的睡眠  
睡眠可以促进生长激素的分泌 。想要长高，一定要保证充足的睡眠，避免熬夜 。由于每晚10-12点和早上5点左右，是生长激素分泌的高峰期 。因此，晚上9点前应入睡，以保证生长激素更好的分泌，有利于长高 。另外，要想长高，也要多晒太阳 。它能补充体内钙质和维生素D的摄入，能有效促进身体长高 。  
看完上面的介绍，相信大家对长高最有效的方法都有自己的理解 。希望今天分享的内容对大家有帮助 。祝您生活愉快，身体健康 。  

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