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晚上喝酸奶好 。酸奶中的益生菌含量比较高 ， 晚上喝酸奶可以促进肠道蠕动 ， 预防便秘 ， 还可以抑制黑色素的形成 ， 起到美白的作用 。对于有些肝火旺盛导致的口臭人群 ， 晚上喝酸奶还可以预防口臭的情况 。但是不建议饭前、睡前或者空腹喝酸奶 ， 乳糖不耐受的人群也不建议喝酸奶 。  
  
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喝酸奶的好处  
1、 晚上饭后半小时到两小时左右喝酸奶 ， 可以促进消化 ， 还可以促进胃液分泌和胃肠道蠕动 ， 帮助消化和肠胃对营养的吸收 。  
【晚上喝酸奶好吗 喝酸奶的好处】2、 软化血管、降低胆固醇 。常喝酸奶可以降低胆固醇 ， 以及预防胆固醇过高引起的并发症 ， 还可以软化血管 ， 预防心血管疾病 。  
3、 提高免疫力 。酸奶中的乳酸菌可以增强机体免疫功能 ， 提高免疫力 ， 从而预防一些疾病 。  
  
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4、 补钙、防癌 。虽然牛奶的钙含量也很高 ， 但吸收率并不高 ， 而酸奶中的乳酸可以促进身体对钙的吸收 ， 真正能到达体内的钙的含量也更高 。另外 ， 乳酸菌还可以降低致癌物的功效 ， 帮助人体消灭多种致癌物 。  
  
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喝酸奶的注意事项  
1、 不要空腹或者睡前喝酸奶 。空腹时胃酸含量高 ， 酸奶中的乳酸菌会被胃酸杀死 ， 还会导致酸奶中的养分难以被吸收 ， 从而降低了酸奶的功效 。睡前喝酸奶的话 ， 会刺激胃黏膜 ， 容易引发胃溃疡 。  
2、 酸奶不要加热喝 。酸奶加热后会导致乳酸菌被杀死 ， 从而失去了它的营养价值 ， 也会影响口感 。  
3、 不要过多的喝酸奶 。  

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