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练习瑜伽的好处是可以安神、预防肥胖、改善体型、增强自信心 。练习瑜伽可以使身体保持良好的状态 ， 使人充满活力和活力 。多练习瑜伽也可以改善体型 。瑜伽还可以纠正不良姿势 ， 改善肌肉和骨骼的状况 。练习瑜伽的缺点是瑜伽中的一些动作是脖子和肩膀变成了90度倒立 。做这个动作时 ， 对颈椎的压力特别大 ， 容易造成颈椎关节脱位 。  
练瑜伽有什么好处  
1、预防肥胖  
瑜伽利用各种前屈、后屈、左屈、右扭的姿势挤压 ， 刺激我们的腺体 ， 调节内分泌 ， 增加产热能力 ， 帮助我们更好地控制食欲 ， 预防我们的身体从体重增加 。  
2、美容  
瑜伽可以减少面部皱纹 ， 产生自然的“提拉”效果 。  
3、释放压力  
经常练习瑜伽可以使身、心、灵更加平静 ， 促进免疫系统的功能 ， 可以排出体内因压力而产生的毒素 。  
4、排毒  
在练习瑜伽的过程中 ， 你经常会出汗 ， 此时 ， 汗水会一起排出体内的毒素 。  
5、增强自信  
练习瑜伽可以让你感觉健康、强壮和灵活 ， 同时改善你的自我形象 ， 重拾自信 。  
6、加强呼吸管理  
当我们学会如何控制和缓解呼吸时 ， 我们会发现我们可以更有效地控制自己的身心 。  
练习瑜伽的坏处  
1、颈椎关节会脱臼  
瑜伽中有些动作是把脖子和肩膀变成90度倒立 。压力特别大 ， 容易引起颈椎脱位 ， 甚至颈椎间盘突出 。  
2、脊髓过伸损伤  
其中一种瑜伽体式是骆驼式 ， 即腰背 ， 双手着地 。如果过度练习这个动作 ， 很容易对椎管后面的椎板和韧带造成损伤 ， 严重的可能会损伤脊髓 。  
3、骨骼受伤的后遗症  
练瑜伽有很大的受伤风险 ， 可能会对骨骼的发育产生不利影响 。不当的练习更容易造成伤害并留下后遗症 。  
4、个别特殊伤害  
【练瑜伽有哪些好处和坏处 练瑜伽有哪些好处和坏处有哪些】瑜伽教练应该为每个练习者量身定做计划 ， 而不是一味地让每个练习者练习某个瑜伽姿势 。  

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