饭后多长时间可以运动饭后多长时间能运动

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一般情况下，饭后一到一个半小时，可以做一些快走和慢跑运动，但要避免剧烈运动。最好的时间是饭后两个小时。此时人体刚刚消化完毕，血液能量物质充足。这个时候，也是体力最充沛，适合锻炼的时候。其实，饭后休息多久再运动主要取决于个人的体质，以及当时的饮食和运动项目的多少和运动强度。
饭后如何运动
1、饭后半小时
在这半小时内，以休息为主，饭后静坐，与家人朋友聊天，饭后多聊开心的话题。这是最合适的。
2、饭后1～1.5小时
此时，食物消化的高峰基本过去，一般运动不相关，如快走、慢跑等。各种运动都可以慢慢进行，但切记剧烈运动要有所节制。
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3、饭后两小时
饭后两小时，消化基本告一段落，身体进入一个阶段稳定平衡，也是能量最充沛的时间段，高强度的跑步、打球是最好的时间段。
为什么不能饭后马上运动
1、可能会造成肠胃损伤：如果一个人吃饱了，前半小时大部分食物会在胃里，所以如果饭后运动可能会涉及肠胃，引起疼痛。
2、引起消化不良：我们吃完后，身体会调动大量的血液通过胃和肠道，以吸收营养。如果我们在这个时候运动，它可能会导致消化。坏的。
3、可能引起腹痛：当胃和肠的血液转移到骨骼肌时，胃和肠的平滑肌缺乏血液供应，可能会出现痉挛。

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