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肌肉对于男人来说非常重要，因为漂亮的肌肉不仅看起来十分美观，同时也证明男人身体的强壮 。只不过有一些男性朋友平日里虽然喜好锻炼，却没能掌握正确的方法 。那么，三角肌在哪里?用什么方法能锻炼呢?  
三角肌在哪里?  
三角肌俗称“虎头肌”，因为它的形状凸出上臂，酷似虎头，而且发达的三角肌体积比较大，显得很威猛，所以它也是力量的象征 。练好三角肌，可以增加肩部宽度 。位于肩部，呈三角形 。起自锁骨的外侧段、肩峰和肩胛冈，肌束逐渐向外下方集三角肌 。三角肌中，止于肱骨三角肌粗隆 。肱骨上端由于三角肌的覆盖，使肩关节呈圆隆形 。如肩关节向下脱位或三角肌瘫痪萎缩，则可形成“方形肩”体征 。三角肌是肌肉注射的部位之一 。  
作用：  
主要是使肩关节外展，其前部肌纤维收缩可使肩关节前屈并略旋内;后部肌纤维收缩可使肩关节后伸并略旋外 。  
锻炼方式：  
前束前平举  
两腿直立，挺胸收腹 。两手正握哑玲或杠铃，两臂下垂于腿前 。直臂持铃向上举起，至稍高于肩 。静止一秒钟，再直臂徐徐放下，还原至腿前 。如用哑铃，可左右手各一次，连续交替做 。  
注意要点：  
【三角肌在哪里？用什么方法锻炼？ 三角肌可以做什么运动】上举和下落时全身保持直立，两臂保持直伸，意念集中在三角肌 。  

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