水煮青菜减肥法食谱 _「广东龙网」

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水煮蔬菜应该算是世界上最常见的减肥食品了，但并不是所有的蔬菜都有减肥的实际效果。那么哪些蔬菜可以通过开水减肥呢？下面就和网编一起来看看这道水煮菜，10天瘦10斤。
什么蔬菜可以泡水减肥？
青菜的营养价值非常丰富多彩，热量也很低，是瘦身的理想食品。但是水煮蔬菜可以充分发挥蔬菜的瘦身作用。
番茄
番茄热值和脂肪率低，富含胡萝卜素、维生素C、维生素B和膳食纤维。番茄红素是胡萝卜素的一种，可以减少热量摄入和体内脂肪堆积。b族维生素可以促进脂肪分解。膳食纤维能促进胃肠消化吸收，缓解便秘，使人在减肥时有饱腹感。
东瓜
冬瓜具有润肺、止咳、化痰、清热解毒、解毒、止咳化痰、消暑的作用。它含有蛋白聚糖、甲基纤维素、钙、磷、铁、胡萝卜素和各种营养元素。是瓜菜中唯一比不上人体脂肪的鲜果。含有丙醇二酸，可以抑制糖原转化为人体脂肪，避免人体脂肪的沉积，有非常好的减肥效果。也是美容护肤的上品。
春竹笋
春笋性寒，味甘。可助消化、止咳化痰、消疹解毒、利尿。含有大量的甲基纤维素，食用后能促进肠道蠕动，有利于消化吸收，避免便秘和结肠癌，有利于减肥。
三色苋菜
【水煮青菜减肥法食谱】苋菜性温，味辛，含硫酸盐、钙、磷、铁、胡萝卜素等。，且富含膳食纤维。可以促进肠道蠕动，保持大便通畅，排除肠胃中过多的营养元素，达到减肥的目的。

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