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玉米是一种人们喜爱的谷类食品 。与其他谷类食物相比，玉米味道略甜 。而且玉米的营养价值也很高，大家在日常生活中可以多吃玉米 。但是玉米的种类繁多，每一种玉米的营养元素都有很多差异 。  
每个人的体质和吸收能力不同，所以玉米减肥法并不适合每个人 。每100克玉米含196千卡热量、1.2克粗纤维、3.8克蛋白质、2.3克脂肪、40.2克碳水化合物、矿物质元素和维生素 。玉米含粗纤维较多，比精米、面粉高4-10倍 。玉米中还含有大量的镁，能加强肠壁的蠕动，促进废物的排泄 。玉米的以上成分和作用，对减肥非常有益 。  
为什么玉米热量高还能减肥？晚上吃一个玉米会胖吗？  
1.粘玉米主要含蔗糖，老玉米主要含淀粉 。两者的热量差不多 。另外，玉米的种皮含有纤维素，任何一种玉米都算粗粮 。  
2.大米的卡路里比玉米高 。多吃玉米不会长胖，反而有减肥的效果 。玉米富含钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等 。，都可以降低血清胆固醇 。  
【粘玉米热量】3.玉米中还含有大量的镁，能加强肠壁的蠕动，促进体内废物的排泄 。玉米的以上成分和作用，对减肥非常有益 。玉米成熟时，玉米的穗须有利尿作用，也有利于减肥 。  

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