5.南瓜百合粥  
百合含有一定的保湿成分 ， 如果想避免皮肤干燥 ， 减少脸上的皱纹 ， 可以尝试多吃百合 。百合性滑 ， 有清肠的功效 。便秘、干燥的患者经常不吃药服用 ， 效果非常明显 。百合有清肺的作用 ， 对治疗发热咳嗽有效 。此外 ， 食用百合可以加强肺部的呼吸功能 ， 因此还可以治疗肺结核 。因此 ， 食用百合对气管疾病患者有益 。  
材料:百合1朵、大米60g、小南瓜1个、冰糖1小把、水适量 。  
做法:将大米用冷水浸泡30分钟 ， 然后洗净放入锅中 。记得直接加开水 ， 这样米饭就不会粘锅了 。冷水泡饭和开水入锅是两个关键点 。将大米用冷水浸泡后 ， 大米最终会开花 ， 粥会非常软糯；将南瓜块直接放入锅中 ， 然后等待大火煮沸；烧开后 ， 把火关到最小 。盖子不能完全盖住 ， 但要留一个大空隙 。等水分蒸发的差不多了 ， 稳定后就可以把盖子完全盖上了 。粥煮25分钟 ， 加入百合和冰糖 ， 最后小火炖5分钟 。关火后小火焖10分钟左右效果更佳 。  
6.西兰花山药粥  
其粘液蛋白可防止心血管系统脂肪沉积 ， 保持血管弹性 ， 防止动脉硬化 ， 减少皮下脂肪沉积 ， 避免肥胖 。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的作用 。此外 ， 山药还能改善人体消化功能 ， 增强体质 。如果过年期间消化不良 ， 可以用山药、莲子、芡实、少许糖一起煮 。  
配料:山药节、胡萝卜节、西兰花、大米、酱油、鸡精、胡椒粉、香油、水 。  
【女人喝什么粥最美容养颜？】做法:山药、胡萝卜、西兰花、大米洗净 ， 山药、胡萝卜分别切丁 ， 西兰花切成小花 。将大米加入适量的水 ， 煮沸 ， 然后加入山药和胡萝卜 。煮到粥软烂 。加入少许酱油、胡椒粉、鸡精和几滴香油 。加入西兰花继续煮 。  

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