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脊髓型颈椎病是一种特殊的颈椎病 。众所周知 ， 患颈椎病会给人带来特别的困扰 ， 因为颈椎带动全身 。如果颈椎有问题 ， 会严重影响我们的正常生活 。人一般会有脖子疼的症状 ， 也会影响四肢的活动 。四肢活动受限 ， 真的让人很痛苦 。所以颈椎病患者要做好自己 ， 照顾好自己 。那么 ， 如何做好脊髓型颈椎病的自我护理呢？让我们一起下车 。深呼吸 ， 一个叫胸式呼吸 ， 一个叫腹式呼吸 。我们通常会呼吸 。我们每吸入呼出500毫升空气 ， 深呼吸一次 ， 就得到2500毫升~ 3000毫升 。做这个深呼吸 ， 一次正常呼吸7~8次 。更重要的是 ， 不仅氧气多了7~8倍 ， 而且膈肌一下降 ， 胃、肝、脾、肠就被轻轻按摩 ， 改善胃肠功能 。  
蹲就是站起来再蹲下 ， 蹲下再站起来 。做5~10次 ， 逐渐做15~20次 。人下蹲和站起来的时候 ， 是交感神经和副交感神经最好的运动 。  
双臂向两侧伸展 ， 与地面平行 ， 类似钟表上9点15分时针和分针的位置；然后双臂同时抬起到10点10分的位置 ， 再落回9点15分的位置 。连续重复这个动作20~30次 。腰肌、背肌、胸肌、颈肌都得到锻炼 。  
【颈椎病的保健方法 脊椎型颈椎病的自我保健怎么做】仰望月亮:人双脚并肩站立 ， 俯视大海:双手叉腰 ， 头尽量向前 ， 转身跟随:头随着身体尽量向后摆动 。肩膀:双手叉腰 ， 肩膀向前与宽度分开 ， 双手放在背后 ， 眼睛直视前方并伸展 ， 慢慢放下 ， 在最低点停止左转或右转 ， 看着你的脚跟 。手向后转 。 ， 慢慢抬头 ， 抬至最大 。  
以上就是关于脊髓型颈椎病如何做好自我护理的内容 。根据以上所述 ， 患有颈椎病的人应该让四肢活动起来 。如果他们每天保持一些姿势不动 ， 很容易引起颈椎病 ， 让人苦不堪言 。尝试以上方法进行自我保健 ， 说不定就能摆脱颈椎病的困扰 。  

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