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4 。我们要注意营养均衡  
有许多跑步的选手 ， 他们往往忽略自己的身体需求 。在跑完步后吃一碗面 ， 就感觉身体很饱了 ， 以为身体的营养需求就够了 。其实这是非常不合理的 ， 不管我们运动的强度是低还是高 ， 我们的营养摄入都应该非常的平衡！  
我们摄入碳水化合物 ， 高蛋白和脂肪的比例应该在2：1：1 ， 同时在跑完步后 ， 我们应该摄入足量的维生素和矿物质 。尤其是在我们跑完以后 ， 可能身体里比较缺盐 ， 这时候我们要补充适当的盐份 ， 这样才能保持身体内环境的稳定！而维生素的摄入 ， 对于我们肌肉的恢复扮演的重要的角色 ， 大家千万不要忽略！  
【做好这4点，让你越跑越瘦，健康减肥才是硬道理！】    

  
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