睡前做1件小事、湿气排光光、还能消小肚子

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炎炎夏日，睡前你都会做什么呢？

抓住一天中最后的时间玩手机、刷视频？还是会把握住这个养生“黄金期”？


一说到“睡前养生事”，你是不是就想到了泡脚？但今天要说的是，可是比泡脚还养人的艾灸——


睡前艾灸，既能保健又能防病！


艾灸，相信稍微懂点养生的朋友都不陌生。它是用点燃后的艾条烧灼、熏熨皮肤，属于热疗法。因此，艾灸有温壮元阳、激发经络之气、调动与开发机体潜能、健身防病的作用，是中医“天人相应”治疗特点的充分体现。

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中医典籍《黄帝内经》有言：“针所不为，灸之所宜。”意思是说，针刺治不了的病，灸法能治。


《本草纲目》云：“艾叶能灸百病” 。


宋人所著《扁鹊心法》尤为推崇：“保命之法，灼艾第一。”


简而言之，睡前用艾灸，不仅有助提升正气，还能增强身体的防病、抗病能力。

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值得一提的是：艾灸不同的部位，还有其相应的养生疗效。接下来，就给大家推荐几个养生穴位—— 三阴交穴：养肝补肾、排光湿气
临睡前，艾灸三阴交穴，有助于调补气血、安神助眠。 【睡前做1件小事、湿气排光光、还能消小肚子】
特别是对于因气血不足、阳虚有寒导致的失眠者，三阴交穴的安神助眠作用更明显。
除此之外，艾灸三阴交穴，还可以健脾益血、养肝补肾、清泄肝火、育阴潜阳、行气活血、祛湿、止痛。
睡不好、湿气重的朋友，睡前不妨艾灸下三阴交穴。

取穴：在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。

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神阙穴：养护脾胃、消小肚子
神阙穴在我们的肚脐眼上，又名脐中，堪称人体的“长寿大穴”，有收降浊气和防治疾病之功效，常用于腹痛、泄利、便秘等证。《针灸资生经》就曾说过：神阙主“久冷伤惫脏腑，泄利不止，中风不省人事等疾，宜灸神阙” 。
用艾条对神阙穴进行施灸，可防治因体质虚弱而出现的胃肠功能紊乱。
常灸神阙穴，血液循环畅通了，脾胃功能恢复了，便便也顺畅了，那不少人因肠胃失调导致的小肚腩自然也就消了~

取穴：在脐部。

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足三里穴：温肾补脾、通便
炎热的夏季，很多人都在靠冷食冰饮“续命”，嘴瘾是过足了，但脾胃也因此被伤了个透。
脾胃虚弱，就会引起一系列不适，如口淡无味、食欲不振、脘腹痞满、胸闷欲吐、腹胀腹痛、大便稀溏等等。  这时候，足三里穴就派上用场了。
足三里穴是养生大穴之一，属足阳明胃经，有补益脾胃、调养气血、温肾固涩止泻之效。
值得一提的是，睡前艾灸足三里穴，还可促进胃肠蠕动，特别适用于老年人习惯性便秘。

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