取穴：四指并拢，食指上边缘紧靠外膝眼，小指下边缘与小腿胫骨前脊交汇处，即为足三里穴 。
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小提醒：艾灸温热力足，部分人可能会出现口干、咽部不适等“上火”症状 。在艾灸过程中，小口多次饮用温水，即可避免或缓解 。
看到这，大家是不是跃跃欲试了呢？别急，睡前艾灸也是有讲究的——
天热睡前艾灸，注意3点
1、艾灸时间、频次
一般来说，每次艾灸时间以20-30分钟为佳，每周2~3次即可 。
艾灸时间过长，容易出现“晕灸”的症状，如头晕、恶心、出汗、喉咙干等 。
当然，也会有人觉得20-30分钟已经够久了，手持艾灸的话会感觉到酸累 。
这时，大家不妨选用温灸器施灸，更方便卫生，而且躺着就能施灸 。
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温灸器是一个有盖的小盒，盒上有小孔，把艾条剪短放入盒里，点燃后盖好，用布包裹着，放置穴位上施灸即可 。
2、艾灸方法
将艾条点燃后，距穴位皮肤3~5厘米处进行热灸，具体距离可根据个人体感及时调整 。
以艾灸处出现潮红或微红，并使火力温和缓慢透入穴深层，有热感透入肌肉并出现扩散或传导为佳；但不宜离皮肤过近，以免烫伤皮肤 。
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3、四类人不宜自行艾灸
- 热证病人：如病人正处于高热、抽搐、炎症发作期的 。
- 阴虚有热者：多表现为口干口苦、舌红苔黄、潮热盗汗等 。
- 孕期女性：尤其是体质偏热的孕早期女性，不宜在腹部施灸，否则容易流产 。建议到医院由中医师辨证施灸 。
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